Diet kian menjadi bagian dari gaya hidup. Tidak sedikit orang mengambil keputsan tersebut demi terciptanya bentuk tubuh ideal, juga manfaat kesehatan lainya. Mengonsumsi jenis makanan sehat seperi sayur dan buah masih mendominasi ketika program diet dijalankan. Hal tersebut menyebabkan aktivitas program diet jauh dari konsumsi jenis makanan berbahan daging dan ikan sehingga menyebabkan defisiensi zat besi.

Salah satu penelitian mengungkapkan kurangnya asupan zat besi saat diet membahayakan kesehatan perempan. Survai yang dilakukan National Diet End Nutrition Survey mengungkapkan bahwa seperempat wanita di inggris menderita rendahnya asupan zat besi, terutama saat diet.

Perempuan yang tengah menjalani diet sering menghindari makanan yang mengandung zat besi. Supaya tak kekurangan, anda bisa menggantinya dengan daging anak domba dan daging sapi tanpa lemak, rendah kalori dan tinggi zat besi. Tanpa zat besi, tubuh akan kekurangan ogsigen. Kondisi itu bisa berujung pada lemahnya sistem vital tubuh.

Tubuh membutuhkan zat besi untuk memproduksi sel darah merah baru guna mengantarkan ogsigen ke paru-paru lalu disebarkan keseluruh bagian tubuh. Homoglobin dalam sel darah itu kaya akan zat besi. selain itu perlu diperhatikan bukan seberapa banyak zat besi yang diasup tubuh, melainkan berapa banyak yang mampu diserap tubuh. Kopi dan teh memiliki kandungan zat yang bisa memblokir penyerapan zat besi. Maka itu, hindari minumnya bersamaan dengan makanan anda.